Trappe fitness (e-bog) af Marina Salm
Tilføj til ønskeliste Gratis uddrag
  • Tilføj til bibliotek
  • Læs gratis uddrag
  • Embed-kode
Marina Salminen (forfatter)

Trappe fitness e-bog

DKK 68
(0)
2. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab. For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af almindelig trappegang eller i topform via målrettet trappeløb og specialtræning: Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Funktionelle øvelser til træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Oversigt over danske og ...
DKK 68
Undertitel Trappetræning og vertical running inde og ude for begyndere og øvede
Forfattere Marina Salminen (forfatter), Marina Aagaard (illustrator)
Forlag Aagaard
Udgivet 19 februar 2019
Længde 162 sider
Genrer Natur og Dyr, Familie og Sundhed, Rejsebøger, Sundhed, Livsstil og Fritid, Faglitteratur
Sprog Danish
Format pdf
Beskyttelse Vandmærket
ISBN 9788792693150
2. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab. For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af almindelig trappegang eller i topform via målrettet trappeløb og specialtræning: Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Funktionelle øvelser til træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Oversigt over danske og udenlandske trapper som inspiration til ture og træningsture. Fakta om “Verdens hårdeste kilometer”, Valtellina, og “Sfida la forza di gravità”, Vallecamonica, begge Italien, samt The Broadgate Run Up, London, England. Indledning 7 1 Hvad er trappe fitness? 9 2 Hvorfor? 11 3 Hvordan? 13 4 Hvor meget? 17 5 Hvem? 19 6 Hvor? 21 7 Hvornår? 22 8 Trapper og trin 25 9 Energiforbrug 29 10 Sikkerhedshensyn 33 11 Stair climbing 35 12 Trappetræning 37 13 Konditionstræning 39 14 Styrketræning 43 15 Motoriktræning 53 16 Smidighedstræning 61 17 Step træning 65 18 Trappe og step test 67 19 Vertical running 69 20 Tower running 73 21 Grundtræning 77 22 Optræning 81 23 Konkurrence (dag) 89 24 Restitution 95 25 Valtellina Vertical 99 26 Vallecamonica Vertical 105 27 Broadgate Tower Run Up 111 28 Danske trapper 117 29 Internationale trapper 137 30 Træningsprogrammer 147 Track hack og åndedræt 158