Den velfungerende bækkenbund (lydbog)
Tilføj til ønskeliste Gratis uddrag
  • Tilføj til bibliotek
  • Hør gratis uddrag
Anne-Marie Olsen (forfatter), Anne-Marie Olsen (indlæser), Liv Olsen (indlæser)

Den velfungerende bækkenbund lydbog

DKK 76
(0)
Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet. Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunde...
DKK 76
Forfattere Anne-Marie Olsen (forfatter), Anne-Marie Olsen (indlæser), Liv Olsen (indlæser)
Udgivet 14 august 2012
Længde 1:9
Genrer Familie og Sundhed, Sundhed, Livsstil og Fritid
Sprog Danish
Format mp3
Beskyttelse Vandmærket
ISBN 9788711381663
Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet. Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunden og bækken-området, da mange har spændinger i bækkenbunden. Bogen indeholder instruktion i kropsbevidsthed, så man træner med god teknik. Der er opvarmning med venepumpeøvelser, en række styrketræningsprogrammer samt instruktion i afspænding af bækkenbund og bækken. I begyndelsen er det vigtigt at bruge tid på kropsbevidsthedsøvelserne for at finde og træne de rigtige muskler. Efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere, kan man inddrage de sværere og længere træningssekvenser. Der er i alt ni øvelsessekvenser, der kan sammensættes til flere øvelsesprogrammer. Programmerne kan bruges efter behov og den tid, der er til rådighed. Lydbogen er indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Forfatteren af programmet er Anne-Marie Olsen, der underviser i bækkenbundstræning, har udgivet træningsvideoer om både ryg- og bækkenbundstræning og har skrevet "Den velfungerende bækkenbund". Udgivelsen er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag. Tekst og speak: Anne-Marie Olsen og Liv Olsen.